1.運動：維持規律與足夠的運動量，就可以降低失智症的風險，建議每週有三到五次的運動時間，每次三十到五十分鐘的輕度或中度運動，例如游泳、健走、騎腳踏、打坐、冥想、瑜珈車等。

2.充分睡眠：每天至少睡7.5小時，中午也小睡二十分鐘，有效幫助減少三分之一的失智罹患率。

3.改變飲食型態：結合地中海飲食和得舒飲食的麥得飲食，每週吃2~3份富含Omega-

脂肪酸的魚類，被證實能夠降低認知功能障礙，幫助預防失智。

4.抱持樂觀：焦慮、抑鬱等負面情緒，容易讓罹患失智症的風險增加。

5.刺激大腦:學習新事物，像是學習樂器或其他語言等：多進行一些智力遊戲，可以幫助大腦運作。

6.維持社交活動：社交孤立也是造成失智症的因子之一，平時多與親朋好友交流，尤其是獨居老人，更要維持一定程度的社交活動。

7.戒菸：菸相關的疾病包含心血管疾病、慢性阻塞性肺病、中風、癌症與神經認知異常，增加阿茲海默症的風險。